Diario alimentare - 1 settembre 2014

Colazione: 2 biscotti vitasnella + caffè
Spuntino: susina + caffè
Pranzo: seppie + piselli + pera + caffè
Spuntino: yogurt
Cena: pizza margherita

Rinizia la settimana di allenamenti. Oggi sul tapis roulant ero un po’ affaticata e ci ho messo un po’ a rompere il fiato ma non ho mollato. Sto aumentando anche i pesi. Ma non voglio fare lo sbaglio di vedere subito risultati. Piano, piano, piano…. Dalla prox settimana voglio fare un’ora aerobica + 1 ora yoga

Attività fisica:
10 minuti di cyclette
25 minuti di pesi
45 minuti di camminata in pendenza
10 minuti di strechting

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Diario alimentare - 31 agosto 2014

Colazione: latte + muesli + caffè
Pranzo: pasta con le vongole + polpo e patate + macedonia + caffè + due pallne profiterol
Cena: prosciutto crudo e melone

Attività fisica:

Passeggiata di un’ora (circa 4 km e mezzo)

Ok finiti gli stravizi per i vari festeggiamenti di compleanno vari con amici e parenti si inizia con dolce e alcol solo una volta alla settimana.

Intanto domani inizia la seconda settimana di allenamento.

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the-exercist:

Raw Apple Pie Bites from The Healthy Maven:

  • 1 cup pitted dates
  • 1 cup dried apple rings, chopped
  • 1 cup rolled oats
  • 1 cup cashews
  • 1/2 tsp cinnamon
  • 1/2 tsp nutmeg
  • 1/4 tsp sea salt

Instructions:

  1. Add dates and apple rings to a food processor and process until pea-sized.
  2. Add in cashews and process until dates, apple rings and cashews come together in a sticky ball.
  3. Break up the ball with your hands and add in the oats, spices and salt.
  4. Continue processing until all ingredients are well combined and have a sticky consistency.
  5. Roll into 20 or so balls.
  6. Store in fridge or freezer.

(via lagiulys)